「重い物を持った瞬間、腰に激痛が走った」「朝起きたら腰が固まって動けない」――突然のぎっくり腰は、本当につらいものです。三浦市三崎のみうら接骨院では、まず状態をしっかり確認し、痛みを和らげる施術から、繰り返さないための体づくりまで一貫してサポートしています。
今まさに痛い方へ｜来院前にできる応急処置
ぎっくり腰になった直後にやってほしいこと
- 楽な姿勢をとる：横向きに寝て膝を軽く曲げる、仰向けで膝の下にクッションを入れるなど、痛みが一番少ない姿勢で休みましょう。
- 熱っぽさがあれば冷やす：発症から1〜2日ほど、患部に熱感がある間は、氷のうや保冷剤をタオルで包み15分程度冷やします（冷やしすぎに注意）。
- 無理に伸ばさない・もまない：痛い所を強く押したり、ストレッチしたりすると悪化することがあります。
- 動き出すときはゆっくり：横向き→手で体を支えて起き上がる、四つ這いを経由するなど、腰をひねらない動き方を。
なお、ずっと寝たきりでいるよりも、痛みが許す範囲で少しずつ日常の動作を続けたほうが回復が早いことがわかっています。我慢できる範囲で、無理のない動きを心がけましょう。
こんなときは、早めに医療機関（整形外科など）を受診してください
- 足にしびれがある、足に力が入らない
- 尿や便が出にくい・漏れる、お尻まわりの感覚がおかしい
- 発熱を伴う、または安静にしていても夜間も強く痛む
- 転倒・尻もち・交通事故などの後から痛む
- がんの治療歴がある、原因不明の体重減少がある
当院でも検査の結果、医療機関での検査が必要と判断した場合は、適切な医療機関をご案内します。
こんな症状はありませんか？
- 物を持ち上げた瞬間、腰に「ギクッ」と激痛が走った
- 顔を洗おうと前かがみになったら、動けなくなった
- 寝返りや、イス・布団からの立ち上がりがつらい
- くしゃみや咳をすると腰に響く
- 数日たっても痛みが引かない
- 毎年のように、ぎっくり腰を繰り返している
ひとつでも当てはまる方は、ぎっくり腰（急性腰痛）の可能性があります。早めにご相談ください。
ぎっくり腰（急性腰痛）とは
ぎっくり腰は、ある日突然、腰に強い痛みが起こる状態の通称で、医学的には「急性腰痛」と呼ばれます。欧米では「魔女の一撃」とも呼ばれるほど、急で激しい痛みが特徴です。
主な原因
腰の筋肉や筋膜、背骨の関節、靱帯などに急な負担がかかり、傷めてしまうことで起こると考えられています。きっかけは「重い物を持ち上げた」「体をひねった」など一瞬の動作ですが、その背景には次のような“下地”があることがほとんどです。
- 疲労の蓄積（立ち仕事・中腰作業・睡眠不足）
- 長時間同じ姿勢でいることによる筋肉のこわばり
- 体の冷え（季節の変わり目や朝方に多い）
- 運動不足による筋力・柔軟性の低下
何日くらいで良くなる？
ぎっくり腰の多くは、数日から2週間ほどで痛みが落ち着いていきます。ただし、痛みが引いても腰まわりの筋肉の硬さや体のバランスの崩れが残っていると、再発しやすく、繰り返すうちに慢性的な腰痛につながることもあります。「痛みが引いたら終わり」ではなく、再発しにくい状態まで整えておくことが大切です。
三浦での暮らし・仕事に多い、ぎっくり腰のきっかけ
三浦市は、漁業や農業、観光業など体を使うお仕事の方が多い地域です。当院でも、次のような場面で腰を傷めて来院される方がいらっしゃいます。
漁港・市場での作業
魚箱や氷、網など重い物の積み下ろし。濡れた足場での踏ん張りも腰に負担がかかります。
畑仕事
大根やキャベツの収穫・運搬など、中腰での作業が長時間続くと腰が疲れやすくなります。
観光・飲食業の立ち仕事
繁忙期の立ちっぱなしや、仕込み・片付けでの前かがみ姿勢の繰り返し。
介護・子育て・家事
家族の抱き起こし、お子さんの抱っこ、布団の上げ下ろしなどの何気ない動作。
みうら接骨院のぎっくり腰施術
当院では、痛みの段階に合わせて施術内容を変えていきます。「とにかく今の痛みをなんとかしたい」時期から「もう繰り返したくない」時期まで、段階ごとにサポートします。
まずは検査で状態を確認
いつ・どんな動作で痛めたか、どこがどう痛むかを詳しくお聞きし、動きや姿勢をチェックします。しびれなど医療機関での検査が必要なサインがないかも確認し、施術方針をわかりやすくご説明します。
段階に合わせた施術
（痛めた直後）
炎症を落ち着かせ、痛みを和らげることを最優先に。アイシングや電気療法、負担の少ない手技で、動ける状態を目指します。必要に応じてテーピングやコルセットの使い方もお伝えします。
痛みでこわばった筋肉や関節の動きを、整体・マッサージなどの手技で整えます。ご希望に応じて鍼灸も選択できます。
運動療法で体幹や股関節まわりの筋力・柔軟性を高め、再発しにくい体づくりを。お仕事や家事での体の使い方もアドバイスします。
痛みが長引く前に、早めのご相談を
火〜土 8:30〜11:30／14:30〜18:30 日 8:30〜11:30（月曜休み）
みうら接骨院が選ばれる理由
土曜は終日・日曜も午前受付
ぎっくり腰は週末にも起こります。土曜は夕方まで、日曜も午前中に受付しているので、平日に休みが取りにくい方も安心です。
予約優先制で待ち時間なし
痛みがある中で長く待つのはつらいもの。ご予約いただければ、スムーズにご案内します。
女性スタッフも在籍
女性の方も相談しやすい環境です。施術についての不安やご要望もお気軽にお伝えください。
痛みの軽減から再発予防まで
痛みが引いて終わりではなく、繰り返さないための体づくりまで一貫してサポートします。
ご来院から施術までの流れ
- ご予約お電話またはWEB予約でご予約ください。動けないほど痛い場合は、お電話でご相談いただければ来院時間を調整します。
- 受付・問診票のご記入保険証（マイナ保険証）をお持ちください。痛めたときの状況をお聞きします。
- 検査・ご説明痛みの場所や動きを確認し、現在の状態と施術方針をご説明します。
- 施術状態に合わせて、無理のない施術を行います。
- セルフケア指導・次回のご案内ご自宅での過ごし方や注意点、次回来院の目安をお伝えします。
料金・保険について
ぎっくり腰のように、原因がはっきりした急な痛み（捻挫など）は、健康保険が適用される場合があります。一方、原因のはっきりしない慢性的な痛みや疲労・こりは保険適用外となります。
保険が使えるかどうかは、来院時の問診・検査で確認しご説明します。料金についてご不明な点は、お気軽にお問い合わせください。
お持ちいただくもの：保険証またはマイナ保険証、各種医療証（お持ちの方）
ぎっくり腰を繰り返さないためのセルフケア
重い物を持ち上げるときのコツ
- 腰だけを曲げず、膝を曲げてしゃがんでから持ち上げる
- 荷物はできるだけ体に近づけて持つ
- 持ったまま体をひねらず、足ごと向きを変える
日常生活で気をつけること
- 長時間同じ姿勢が続くときは、30〜60分に一度は体を動かす
- 朝起きてすぐの前かがみ作業に注意（体が温まる前は特に）
- お腹・腰を冷やさない、湯船につかって体を温める
痛みが落ち着いてからの簡単ストレッチ
痛みが落ち着いてきたら、仰向けで片膝ずつ胸に引き寄せるストレッチや、お尻・太もも裏のストレッチがおすすめです。痛みが出る場合はすぐに中止し、無理のない範囲で行いましょう。お一人おひとりに合ったストレッチは、来院時にご指導します。
ぎっくり腰のよくある質問
ぎっくり腰は温めるのと冷やすの、どちらがいいですか？
痛めた直後から1〜2日程度で、患部に熱っぽさがある間は冷やすのがおすすめです。熱感が引いてきたら、入浴などで温めて血流を良くしていきましょう。判断に迷う場合はご相談ください。
痛くて動けないのですが、来院できますか？
まずはお電話でご相談ください。痛みの状況をお聞きし、来院のタイミングや移動の際の注意点をお伝えします。院の前に駐車場が2台分ございます。
日曜日でも診てもらえますか？
はい。日曜日は8:30〜11:30に受付しています。土曜日は8:30〜11:30、14:30〜18:30の終日受付です（月曜休み）。
何回くらい通えばいいですか？
痛みの程度や体の状態によって異なります。初回の検査後に、目安となる通院ペースをご説明します。痛みが落ち着いた後も、再発予防のために体を整えておくことをおすすめしています。
整形外科と接骨院、どちらに行けばいいですか？
足のしびれや力が入らない、排尿の異常、発熱などがある場合は、まず整形外科などの医療機関を受診してください。そうしたサインがない一般的なぎっくり腰であれば、接骨院でも対応できます。当院で検査した結果、医療機関での検査が必要と判断した場合はご案内します。
健康保険は使えますか？
ぎっくり腰のように原因がはっきりした急な痛みは、健康保険が適用される場合があります。来院時の問診・検査で確認のうえご説明しますので、保険証（マイナ保険証）をお持ちください。
院情報・アクセス
| 受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 8:30〜11:30 | × | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ |
| 14:30〜18:30 | × | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | × |
| 院名 | みうら接骨院 |
|---|---|
| 住所 | 〒238-0243 神奈川県三浦市三崎1-8-19 |
| 電話 | 046-881-3749 |
| 休診日 | 月曜日 |
| アクセス | 京浜急行バス「城ヶ島」「通り矢」行き「日ノ出」下車 徒歩約1分 |
| 駐車場 | 2台分あり |
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